warzywa rano

Dzień 22, 26.03.2012 DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200g kefiru, 1banan 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa (przedtreningowy) 4.150g ryżu, 200g schabu, czekolada 100g, 1banan (potreningowy) 5.4 całe jajka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: plecy + kaptur plecy: 1. MC [...]

[...] W czasie wycieczki rowerowej poszliśmy do Pizza Hut. Reszta miski też średniawa. 1.Twaróg 300, jogurt naturalny 200, owsiane 70, truskawki 400 2. Kura 400, ryż brązowy 50, warzywa 3. Pół dużej Pizzy Hut 4. WPC 50, jogurt naturalny 100, kostki lodu 5. WPC 80, orzechy włoskie 35 Takiej pół pizzy poszło: [...]

[...] a dziś jedno zdjątko, śniadanie już w shakerze do tego sobie dojadłem banana ;-) reszta karkówki , od jutra już wołowina i ryż , warzywa też były ale nie ma ich na foto http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 5 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed [...]

[...] kilka dni. W lodówce mam większą ilość pasztetu i pasty jajecznej z makrelą. Jak idę do pracy, to sobie nakładam do pojemnika, wyliczoną ilość pasty i pasztetu, do drugiego warzywa (rzodkiew, marchew, ogórki kiszone lub konserwowe) i pokrojony chleb. Teraz kombinuje co ze śniadaniem porannym zrobić (kiedy idę do pracy). Będę testować babeczki z [...]

Dzień 25, 29.03.2012 DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3jajka całe, 50g powideł 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 250g karkówki, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g karkówki, 2banany(potreningowy) 5.125g twarogu, 5 kromek chleba wieloziarnistego TRENING: nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4x10, 10, 10, 10 [...]

[...] - orbitrek 5 min Suple: BCAA, O3, Mg Dieta: Staram się by było zdrowo, nie liczę i głodny nie chodzę. 5 posiłków dziennie, rano więcej węgli wieczorem więcej białka, zawsze warzywa. Przednie naramienne twarde jak stal %-) ale już nie bolą tak mocno. Jutro ciężkie piątki, czekam z niecierpliwością i planuję odpowiednie ciężary! A dzisiaj będzie [...]

[...] że mój organizm okaże się łaskawszy i zmieni się efektowniej. Dietę trzymałam, myślę, bardzo ładnie. Kapusty i brokułów mam już po dziurki w nosie, na cały tydzień wywalę te warzywa z jadłospisu. Nawet pomimo ich dobroczynnego wpływu na mój organizm. Kalorie cięłam dzielnie wg. zaleceń Obliques, która wzięła mnie pod swe skrzydła i prowadziła [...]

[...] się jeść o 7:40 po treningu 1/2 kromki razowego chleba ze słonecznikiem z plastrem chudej szynki. Potem kolo 11 znow to samo tylko 1 kromka wtedy. Potem o 14 jadłem róznie warzywa na patelni badz mięso do tego piłem dużo maślanki albo mleka i wody potem o 17.30 - 19.00 albo to co na sniadanie albo jogort z ziarnami zboz albo platki z mlekiem. I [...]

[...] Dzisiaj połowę przywiozłam do domu. Kiedyś musiałam kurczyć żołądek, a teraz odwrotnie|-)No nic.....człowiek się uczy całe życie.. a to miska na jutro: oczywiście są również warzywa:pomidor, brokuły, cykoria do picia: rano herbata zielona, w pracy niestety kawa (nie umiem bez niej funkcjonować), herbata czerwona i oczywiście woda, woda, woda [...]

[...] 4 jajek, szpinaku, pomidorów, pieczarek, cebuli - następnym razem zrobie zdjęcie bo ta mi troche nie wyszla 2. Po aerobach - 50g 6Protein Blend 3. III posiłek - 150g piersi, warzywa na patelnie z ziemniakami 4. Obiad - 200g schabu w sosie własnym z duszoną cebulą, buraki, czerwona kapusta [...]

[...] 3 butle - 36zl mleko jakies 6 razy 1l - 12zł co daje razem 296zł w praktyce musiałbys miec jeszcze jakies 50-100zł na przyprawy, zeby to jałowe nie było, na jakies warzywa zeby chocby sos jakis zrobic do tego od czasu do czasu, bo na suchym bys nie wyrobil dlugo, czy tam na jakis owoc do twarogu z tanich zrodel białka masz jeszcze [...]

[...] %-) ), jadłam też np. owsiankę w trzech podejściach, gdyż smakowała jak metal, kartonowe jabłko. I nie wiem co tam jeszcze :-P 09.04 -pomarańcza,sałatka jarzynowa (a raczej warzywa gotowane,bo to taka sałatka przed doprawieniem czymkolwiek) -kromka chleba z masłem,sałatka jarzynowa -2 kromki chleba z masłem,serem żółtym,musztardą 10.04 A dzisiaj [...]

Solaros - 1 posiłek - 30 g bilka w prochu , 80 g płatków owsianych 2 posiłek - 2 bólki grahamki , poledwicy sopockiej , warzywa 3 posiłek - 50 g ryżu białego , 100 g piersi z kuraka + oliwa 4 posiłek - jw 5 posiłek (przedtreningowy) jw 6 posiłek - (potreningu) 50 g ryżu białego , 150 g piersi z kuraka 20 min wczesniej 30 g białka w prochu 7 [...]

[...] z 4 jajek + 4 kromki razowca 2 i 3. do pracy na 2 posilki: 150g ryzu, 150g tunczyka , 150g makreli 4. po treningu: 100g ryzu, 150g tunczyka 5. przed snem 200g sera bialego i warzywa http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 6 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps. [...]

[...] 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po [...]

[...] 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po [...]

rano dałbym jaja białko zostawił potreninowo było by lepiej dla Ciebie wszędzie indziej warzywa po 300 ryby w puszkach wywakl

[...] lub syropu klonowego Potem kolejno zazwyczaj 3 lub 4 razy ok 200g miesa z kuraka albo indyka pieczonego lub smażonego na Pum ie lub podsmażonego i podduszonego na oliwie + warzywa ostatnio często sałatka z Sałaty ogórka rzodkiewki trochę papryki i ok 100ml jogurtu naturalnego Kolacja ok 30 min przed snem Tuńczyk w sosie własnym z warzywami [...]

[...] trening będzie własnie ten postaram się sklecić jakiś krótki filmik jak to dokładnie wykonuje i jak to wygląda u nas w klubie Co do jedzenia: to rano placek potem 4xmiesko i warzywa jak we wczeniejszym zapisie i kolacja prawdopodobnie jajeczniczka z pomidorem :) Pozdro i niech moc będzie z wami w kolejnym tygodniu (ze mną zresztą też jutro [...]

nooo ładne ciężary już tu widać :-D Mogę o coś spytać? czemu wliczasz w bilans warzywa? chodzi mi o drugi posiłek :-> jedz na zdrówko i nie licz tego ;-D a po śniadanku nie jesteś głodna? tak mało białka tam masz a same ww :-( ja jak nie zjem jajca to amba - na śniadanie musi być obowiązkowo... \-) Podglądam cały czas i za każdym razem ślinię się [...]